Sfaturi importante pentru oprirea sforaitului

Vrei sa stii cum poti opri sforaitul? Exista multe metode si aici sunt doar cateva trucuri pentru o noapte mai linistita...

• Gaseste produsul antisforait care ti se potriveste
• Incearca sa dormi pe o parte; te poti obisnui incercand sa dormi pe o canapea timp de cateva nopti
• Daca esti supraponderal incerca sa slabesti cateva kilograme
• Evitati consumul de alcool inainte de culcare
• Renuntati la fumat
• Evitati medicamentele care au efect sedativ (sub atenta supraveghere a medicului D-voastra)
• Nu consumati alimente grele inainte de culcare
• Eliminati orice alergeni cum ar fi praful sau puful din perna din dormitor
• Incearca sa-ti imbunatatesti tonusul muscular prin exercitii fizice zilnice
• Stabileste-ti un program de somn regulat si adecvat